Elevação de Panturrilha Sentado com Halteres

Conselhos de especialistas

Coloque as bolas dos pés em uma superfície elevada e permita uma amplitude de movimento total para o máximo desenvolvimento da panturrilha.

Sente-se em um banco com os pés apoiados em uma superfície elevada, joelhos dobrados a 90 graus.
Coloque um halter em cada coxa, logo acima do joelho.
Levante os calcanhares pressionando através das bolas dos pés, levantando os halteres.
Abaixe os calcanhares para um alongamento completo.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força