Afundo Caminhando

Conselhos de especialistas

Mantenha o tronco ereto e o core engajado. Certifique-se de que o joelho da frente não se estenda além dos dedos dos pés para proteger suas articulações.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés juntos.
Dê um passo à frente com uma perna, abaixando os quadris para deixar o joelho de trás em direção ao chão.
Sua coxa da frente deve estar paralela ao chão, e seu joelho de trás deve estar perto de tocá-lo.
Empurre com o calcanhar da frente para ficar de pé e traga o pé de trás para a frente na próxima passada.
Continue caminhando para a frente, alternando as pernas a cada passo.