Prancha lateral no TRX
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos pés e evite abaixar os quadris para manter a tensão nos músculos oblíquos.
Passos de Como Fazer
- Prenda as fitas de suspensão a um ponto de ancoragem seguro.
- Posicione o corpo de lado para o ponto de ancoragem e coloque os pés nas alças.
- Apoie-se no antebraço, mantendo o corpo em linha reta.
- Levante os quadris do chão, formando uma ponte lateral.
- Mantenha a posição pelo tempo desejado antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Abs60%
Secundário
Quadríceps20%
Ombros20%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
