Afundo para Trás com Suspensão
Conselhos de especialistas
Mantenha o joelho da frente alinhado com o tornozelo e evite que ultrapasse os dedos dos pés durante o avanço. Use seus glúteos e quadríceps para retornar à posição inicial.
Passos de Como Fazer
- Fique de frente para o ponto de ancoragem da suspensão com um pé na alça.
- Dê um passo à frente com a perna livre e agache, mantendo o tronco ereto.
- Empurre com o calcanhar do pé da frente para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.
Detalhes
Principal
Glúteos40%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas20%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
