Agachamento com Uma Perna e Suspensão
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter os quadris nivelados e o joelho da perna de apoio alinhado com os dedos dos pés para garantir a forma correta.
Passos de Como Fazer
- Fique de frente para longe do suporte de suspensão e coloque um pé na alça.
- Estenda a perna suspensa para trás.
- Agache-se na perna de apoio, mantendo o peito erguido e as costas retas.
- Empurre pelo calcanhar para voltar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas10%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
