Agachamento Sumô com Afundo Lateral

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e as costas retas ao fazer a transição entre o agachamento sumô e o afundo lateral para manter a forma correta.

Fique com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos apontando para fora.
Faça um agachamento sumô dobrando os joelhos e abaixando os quadris.
Ao se levantar, dê um passo para o lado em um afundo lateral, dobrando um joelho enquanto mantém a outra perna reta.
Volte à posição de agachamento sumô e repita do outro lado.