Agachamento no Bosu Ball
Conselhos de especialistas
Mantenha um core forte e foque no equilíbrio para evitar lesões. A superfície instável da bola Bosu requer atenção extra à forma.
Passos de Como Fazer
- Coloque a bola Bosu no chão com a parte plana para cima.
- Fique em cima da bola Bosu com os pés na largura dos ombros.
- Engaje o core e agache, mantendo o peito erguido e as costas retas.
- Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas10%
Equipamento
BOSU
Tipo de exercício
Força
