Agachamento Búlgaro Elevado

Conselhos de especialistas

Mantenha um torso reto e certifique-se de que o joelho da frente não ultrapasse os dedos dos pés para evitar estresse desnecessário na articulação do joelho.

Passos de Como Fazer

Fique em uma postura deslocada com o pé traseiro elevado em um banco ou degrau.
Abaixe os quadris dobrando o joelho da frente e deixando o joelho de trás em direção ao chão.
Mantenha o pé da frente plano e empurre de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.