Avanço Baixo do Corredor com Divisão

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte e mantenha os quadris alinhados para a frente durante todo o exercício para garantir estabilidade e engajamento muscular adequado.

Passos de Como Fazer

Comece em pé, depois dê um passo para trás com um pé para entrar em uma posição de avanço baixo, com ambos os joelhos dobrados a 90 graus.
Coloque as mãos no chão dentro do pé da frente para manter o equilíbrio.
Empurre através do calcanhar da frente para levantar ligeiramente o corpo, depois abaixe de volta.
Mantenha a perna de trás reta e a coxa da frente paralela ao chão.
Realize o número desejado de repetições antes de trocar de pernas.