Agachamento Lateral com Rolamento

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o rolo de espuma se mova suavemente e controle o movimento lateral para manter o equilíbrio e o engajamento muscular adequado.

Fique com o pé direito no chão e o pé esquerdo em cima de um rolo de espuma.
Transfira o peso para a perna direita e agache, mantendo a coxa direita paralela ao chão.
Ao agachar, deixe o rolo de espuma mover-se lateralmente com a perna esquerda se estendendo para o lado.
Empurre com o calcanhar direito para voltar à posição inicial, trazendo o rolo de espuma de volta.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.