Torção de Coluna
Conselhos de especialistas
Mova-se lentamente na torção e vá apenas até onde se sentir confortável, mantendo os movimentos controlados para evitar qualquer tensão nas costas.
Passos de Como Fazer
- Sente-se reto no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Dobre o joelho esquerdo e coloque o pé esquerdo sobre a perna direita.
- Coloque a mão esquerda no chão atrás de você para apoio.
- Traga o cotovelo direito para o lado de fora do joelho esquerdo e gire suavemente o torso para a esquerda.
- Mantenha a torção por alguns segundos, depois retorne lentamente à posição inicial.
- Repita do outro lado.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
