Agachamento Sumô na Máquina Smith

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ampla com os dedos dos pés ligeiramente apontados para fora para atingir efetivamente os glúteos e a parte interna das coxas.

Posicione-se sob a barra da máquina Smith com os pés mais afastados do que a largura dos ombros.
Aponte os dedos dos pés para fora em um ângulo de 45 graus.
Desencaixe a barra e abaixe o corpo dobrando os joelhos e os quadris, mantendo as costas retas.
Agache até que suas coxas fiquem paralelas ao chão.
Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.