Agachamento Completo na Smith

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e o peso nos calcanhares durante todo o movimento para manter o equilíbrio e a forma correta.

Fique embaixo da barra da máquina Smith com os pés na largura dos ombros.
Posicione a barra atrás dos ombros, segurando-a confortavelmente.
Desencaixe a barra girando-a e dando um passo para trás.
Abaixe o corpo dobrando os joelhos e os quadris, mantendo as costas retas, até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de recolocar a barra.