Prensa de Pernas Abertas no Trenó

Conselhos de especialistas

Posicione os pés mais afastados do que a largura dos ombros para direcionar os músculos internos da coxa de forma mais eficaz.

Sente-se na máquina de prensa com as costas contra o apoio e os pés posicionados largos no suporte.
Destrave as barras de segurança e dobre os joelhos para abaixar o suporte em sua direção.
Empurre o suporte para cima estendendo as pernas, concentrando-se em pressionar através dos calcanhares.
Repita pelo número desejado de repetições.