Agachamento Hack Largo no Sled

Conselhos de especialistas

Mantenha a cabeça e o peito erguidos durante o movimento. Empurre pelos calcanhares para ativar os glúteos e quadríceps de forma mais eficaz.

Posicione-se na máquina de trenó com as costas contra o apoio e os pés mais afastados que a largura dos ombros.
Desengate o trenó estendendo as pernas e desengatando as barras de segurança.
Abaixe o trenó dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás como se estivesse sentando.
Continue até que as coxas estejam paralelas à plataforma.
Empurre pelos calcanhares para estender as pernas e voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.