Prensa de Uma Perna na Máquina de Sled

Conselhos de especialistas

Certifique-se de pressionar através do calcanhar do seu pé e evite travar o joelho no topo do movimento para manter a tensão nos músculos da perna.

Sente-se na máquina de trenó com as costas e a cabeça apoiadas confortavelmente no apoio.
Coloque um pé na plataforma do trenó, alinhando-o com o seu quadril.
Estenda a perna para pressionar o trenó para longe, mantendo a outra perna dobrada e fora do caminho.
Abaixe o trenó até que o seu joelho esteja em um ângulo de cerca de 90 graus.
Pressione de volta para a posição inicial sem travar o joelho.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.