Leg Press Estreito no Sled

Conselhos de especialistas

Mantenha os pés paralelos e próximos para focar nos músculos das coxas externas e garantir uma distribuição uniforme do peso.

Sente-se na máquina de trenó com as costas e a cabeça apoiadas confortavelmente no suporte acolchoado.
Coloque os pés juntos no plataforma à sua frente.
Solte as barras de segurança e abaixe a plataforma em sua direção dobrando os joelhos.
Pressione a plataforma para cima estendendo as pernas, sem travar os joelhos.
Repita pelo número desejado de repetições.