Agachamento Deitado no Trenó

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus pés estejam posicionados corretamente na plataforma e de que você mantenha um ritmo consistente durante o conjunto.

Deite de costas na máquina de trenó com a cabeça sob os suportes dos ombros.
Coloque os pés na largura do quadril na plataforma.
Destrave as barras de segurança e abaixe a plataforma dobrando os joelhos.
Pressione a plataforma para longe de você, estendendo as pernas, sem travar os joelhos.
Repita pelo número desejado de repetições.