Torção na Postura de Lótus Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna alongada e os ombros relaxados para maximizar a torção e o alongamento nos músculos abdominais e lombares.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas cruzadas em posição de lótus ou pernas cruzadas confortáveis.
- Coloque uma mão atrás de você e a outra no joelho oposto.
- Gire o torso em direção à mão de trás, olhando sobre o ombro.
- Mantenha a torção por alguns instantes, depois solte suavemente e troque de lado.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
