Afundo Lateral com Rotação de Quadril

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e gire o quadril suavemente para evitar movimentos bruscos.

Fique em pé com os pés juntos e as mãos nos quadris.
Dê um passo largo para o lado com o pé direito, dobrando o joelho direito em um afundo lateral.
Enquanto você faz o afundo, gire o quadril direito para dentro.
Empurre com o pé direito para voltar à posição inicial.
Repita do lado esquerdo e continue alternando pelo número desejado de repetições.