Torção Sentado (na bola de estabilidade)

Conselhos de especialistas

Mantenha os quadris quadrados e estáveis na bola para garantir que a torção venha do seu torso e não dos quadris.

Sente-se em uma bola de estabilidade com os pés apoiados no chão, na largura dos quadris.
Estenda os braços para os lados ou coloque as mãos atrás da cabeça.
Gire o torso para um lado, mantendo os quadris virados para frente.
Mantenha a torção por alguns segundos e depois gire para o outro lado.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.