Puxada com Banda de Resistência
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e dobre nos quadris, não na cintura. Isso ajudará a direcionar os glúteos e os músculos isquiotibiais de forma mais eficaz.
Passos de Como Fazer
- Prenda uma faixa de resistência a um ponto de ancoragem baixo.
- Fique de costas para o ponto de ancoragem, pés na largura dos ombros.
- Dobre nos quadris para segurar a faixa entre as pernas com ambas as mãos.
- Mantendo os braços esticados, empurre os quadris para frente e levante-se.
- Contraia os glúteos no topo do movimento.
- Retorne à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos70%
Secundário
Posteriores30%
Equipamento
Banda de resistência
Tipo de exercício
Força
