Agachamento com PVC Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Mantenha a barra de PVC acima da cabeça e os braços retos para garantir o alinhamento e equilíbrio adequados durante o agachamento.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra de PVC acima da cabeça com uma pegada larga.
Mantenha os braços retos e a barra sobre o meio do pé.
Agache, empurrando os quadris para trás e para baixo, mantendo os calcanhares no chão.
Agache o mais baixo possível sem comprometer a forma ou perder a posição da barra.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.