Agachamento Afundo Pulsado

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta durante todo o movimento e evite inclinar para frente para manter o foco nos glúteos e quadríceps.

Comece em uma posição deslocada com um pé na frente do outro.
Agache até uma posição de avanço até que ambos os joelhos estejam dobrados a 90 graus.
Faça pulsos para cima e para baixo levantando e abaixando ligeiramente o corpo.
Mantenha o movimento pequeno e controlado.
Após completar o conjunto de um lado, troque de perna e repita.