Agachamento com Uma Perna com Suporte

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter o alinhamento adequado do joelho e tornozelo, e use o suporte levemente para garantir que os músculos da perna estejam fazendo o trabalho.

Passos de Como Fazer

Fique em uma perna com uma mão em um suporte resistente para equilíbrio.
Abaixe o corpo dobrando o joelho e sentando-se de volta no quadril, mantendo a outra perna elevada.
Vá o mais baixo possível mantendo o equilíbrio e a forma adequada.
Empurre pelo calcanhar da perna de apoio para voltar à posição inicial.
Complete todas as repetições de um lado antes de mudar para a outra perna.