Agachamento de Um Quarto com Uma Perna

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura reta e contraia o core para ajudar no equilíbrio durante o agachamento.

Fique em uma perna com os braços estendidos à sua frente para manter o equilíbrio.
Dobre levemente o joelho de apoio para realizar um quarto de agachamento, mantendo a outra perna fora do chão.
Empurre pelo calcanhar para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de mudar para a outra perna.