Agachamento com Uma Perna em Caixa Baixa

Conselhos de especialistas

Mantenha o joelho da perna de trabalho alinhado com o pé para evitar lesões e garantir a forma correta.

Fique na frente de uma caixa baixa ou banco com um pé no chão e o outro pé na caixa.
Agache os quadris para trás e para baixo, mantendo o peso no calcanhar do pé no chão.
Empurre pelo calcanhar para voltar à posição inicial.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de perna.