Agachamento com Toque de Calcanhar de Uma Perna
Conselhos de especialistas
Concentre-se em controlar a descida para aumentar a ativação muscular e melhorar o equilíbrio.
Passos de Como Fazer
- Fique em uma perna com os braços estendidos na frente para equilíbrio.
- Agache enquanto estende a mão oposta para tocar o calcanhar da perna de apoio.
- Mantenha o peito erguido e as costas retas durante todo o movimento.
- Empurre pela perna de apoio para voltar à posição inicial.
- Repita o número desejado de repetições antes de trocar para a outra perna.
Detalhes
Principal
Glúteos40%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
