Agachamento Estreito com Déficit

Conselhos de especialistas

Mantenha seus joelhos alinhados com seus dedos dos pés e seu peito erguido para manter a forma e o equilíbrio corretos.

Fique em uma plataforma elevada com os pés mais próximos do que a largura dos ombros.
Agache-se dobrando os joelhos e quadris, mantendo seu peso nos calcanhares.
Agache o mais baixo que puder mantendo a forma.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.