Passo na Máquina (V2)

Conselho de Especialista

Mantenha um ritmo constante e concentre-se na amplitude total do movimento para envolver todos os grupos musculares-alvo de forma eficaz.

Passos de Como Fazer

Posicione-se na máquina de degraus com os pés afastados na largura dos ombros.
Inicie o movimento de degraus em um ritmo moderado, garantindo que esteja pressionando com todo o pé.
Mantenha as costas retas e o core engajado durante todo o exercício.
Continue a etapa pelo tempo desejado ou número de passos.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Passo na Máquina (V2) foca principalmente nos Quadríceps, Posteriores da coxa, Panturrilhas, Glúteos, com mecânica de Cardio usando Máquina Especial. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.

Primário

Quadríceps25%

Posteriores da coxa25%

Panturrilhas25%

Glúteos25%

Equipamento

Máquina Especial

Tipo de Exercício

Cardio

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 20s

Intermediário3 x 30s

Avançado4 x 45s

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Passo na Máquina (V2) trabalha?

Passo na Máquina (V2) trabalha principalmente os Quadríceps, Posteriores da coxa, Panturrilhas, Glúteos. É classificado como um exercício de Cardio realizado com Máquina Especial.

Quantas séries e repetições devo fazer para Passo na Máquina (V2)?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 20s. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 30s. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 45s. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.

Passo na Máquina (V2) é adequado para iniciantes?

Passo na Máquina (V2) é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.