Surf Lateral em Máquina ao Ar Livre
Conselhos de especialistas
Engaje o seu core durante todo o movimento para estabilizar o seu corpo e maximizar o trabalho nos seus abdominais.
Passos de Como Fazer
- Posicione-se na máquina de surf lateral, colocando os pés nos apoios para os pés.
- Segure nas alças para apoio e mantenha as costas retas.
- Desloque o seu peso de um lado para o outro, permitindo que as pernas imitem um movimento de surf.
- Controle o movimento a partir do seu core, mantendo os abdominais contraídos.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Máquina especial
Tipo de exercício
Força
