Subida Lateral com Elevação de Joelho

Conselhos de especialistas

Levante o joelho com força para engajar o core e manter o equilíbrio durante todo o movimento.

Fique ao lado de um banco ou plataforma resistente com o lado do corpo virado para ele.
Suba na plataforma com o pé mais próximo.
Ao subir, levante o joelho oposto em direção ao peito.
Desça com a mesma perna e retorne à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de mudar para o outro lado.