Step-up Lateral
Conselhos de especialistas
Impulsione através do calcanhar da perna de trabalho para ativar completamente os glúteos e manter uma postura ereta.
Passos de Como Fazer
- Fique de lado para um banco ou degrau.
- Coloque o pé mais próximo do banco em cima dele.
- Empurre através do calcanhar para levantar o corpo, endireitando a perna no banco.
- Desça com controle e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
