Agachamento Sumô na Landmine

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter a coluna neutra e envolver o seu core para proteger a parte inferior das costas durante o exercício.

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontados para fora, na frente de uma barra de landmine.
Agarre a extremidade da barra com as duas mãos ao nível do peito.
Agache-se dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás.
Mantenha a barra próxima ao corpo enquanto desce.
Empurre através dos calcanhares para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.