Afundo Traseiro na Landmine

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e o core engajado para manter o equilíbrio e a forma correta durante o exercício.

Fique de costas para a barra da máquina e segure a extremidade da barra na altura do peito.
Dê um passo para trás com um pé em um avanço, abaixando o joelho de trás em direção ao chão.
Mantenha o joelho da frente alinhado com os dedos dos pés e o tronco ereto.
Empurre com o calcanhar da perna da frente para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.