Agachamento Frontal com Landmine

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos elevados para evitar que a barra o puxe para frente. Engaje o core e os glúteos para manter um torso ereto durante todo o movimento.

Passos de Como Fazer

Posicione-se na extremidade de uma barra landmine, segurando a barra na altura do peito com ambas as mãos.
Fique com os pés na largura dos ombros, com os dedos levemente virados para fora.
Firme o core e agache, mantendo os cotovelos para cima e o peito erguido.
Desça até que suas coxas fiquem paralelas ao chão ou mais baixas.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.