Chute de Perna Lateral Ajoelhado
Conselhos de especialistas
Mantenha o core engajado e os movimentos controlados para manter o equilíbrio e a forma correta.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição ajoelhada com as mãos no chão para apoio.
- Levante uma perna para o lado, mantendo-a reta.
- Balance a perna para a frente em um chute sem dobrar o joelho.
- Retorne à posição de levantamento lateral e depois à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Quadríceps50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
