Levantamento Terra Sumô com High Pull de Kettlebell

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus joelhos acompanhem seus dedos dos pés e mantenha o peito erguido para engajar os músculos corretos e evitar arredondamento das costas.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, os dedos dos pés apontando para fora, e um kettlebell no chão entre seus pés.
Agache-se e segure a alça do kettlebell com as duas mãos.
Empurre através dos calcanhares para levantar o kettlebell, estendendo as pernas e os quadris.
À medida que o kettlebell atinge a área da virilha, puxe-o em direção ao queixo, liderando com os cotovelos.
Baixe o kettlebell de volta para a posição inicial de maneira controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.