Subida no Step com Kettlebell (V2)

Conselhos de especialistas

Pressione com o calcanhar do pé elevado para envolver os glúteos e quadríceps de forma mais eficaz.

Fique de frente para um banco ou degrau segurando um kettlebell ao seu lado.
Coloque o pé direito no banco, pressionando com o calcanhar para levantar o corpo.
Suba no banco, estendendo completamente a perna direita.
Lentamente abaixe a perna esquerda de volta ao chão.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.