Avanço Reverso com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter o tronco ereto e o core engajado para manter o equilíbrio durante todo o movimento.

Fique com os pés na largura dos quadris segurando um kettlebell na frente do peito com as duas mãos.
Dê um passo para trás com a perna direita em um avanço, dobrando ambos os joelhos a 90 graus.
Empurre com o calcanhar esquerdo para retornar à posição inicial.
Repita do outro lado e continue alternando pelo número desejado de repetições.