Mobilidade de Agachamento Goblet com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Use o kettlebell como contrapeso para agachar mais fundo e melhorar sua amplitude de movimento.

Fique em pé com os pés ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros, segurando um kettlebell pelos chifres perto do peito.
Empurre os quadris para trás e agache, mantendo os calcanhares no chão e o peito erguido.
Agache o máximo que puder mantendo as costas retas.
Pausa na posição mais baixa por um momento para melhorar a mobilidade.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.