Agachamento Goblet com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique com os pés ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros.
2. Segure um kettlebell pelos chifres perto do peito.
3. Agache entre as pernas mantendo o peito erguido.
4. Vá o mais baixo que puder mantendo as costas retas.
5. Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Glúteos50%

Quadríceps25%

Secundário

Posteriores25%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força