Caminhada do Fazendeiro com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha os ombros para trás e para baixo, peito erguido e o core contraído durante a caminhada para maximizar o envolvimento dos músculos posturais.

Fique em pé com um kettlebell em cada mão ao lado do corpo, palmas voltadas para dentro.
Contraia o core e mantenha o peito erguido ao começar a caminhar para frente.
Dê passos pequenos e rápidos para manter a estabilidade e o controle.
Caminhe por uma distância ou tempo determinado e, em seguida, coloque os kettlebells cuidadosamente antes de descansar.