Círculo de Quadril com Bambolê
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos suaves e controlados para manter o impulso do bambolê e direcionar efetivamente seus abdominais.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés ligeiramente mais afastados do que a largura dos quadris e segure o bambolê em torno da sua cintura.
- Gire o bambolê e comece a mexer os quadris em movimento circular para manter o bambolê girando.
- Engaje seus abdominais e mantenha um movimento rítmico durante todo o exercício.
- Tente aumentar a duração à medida que você melhora em manter o bambolê em movimento.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Equipamento especial
Tipo de exercício
Força
