Afundo com Joelho Alto em Bosu Ball

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e mantenha o equilíbrio focando em um ponto fixo à sua frente.

Fique em cima de uma bola Bosu com um pé no centro.
Dê um passo para trás com o outro pé em um avanço, mantendo o joelho da frente acima do tornozelo.
Eleve o joelho de trás em direção ao peito ao retornar à posição em cima da bola Bosu.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.