Mobilidade de Agachamento Completo

Conselhos de especialistas

Enfoque em manter os calcanhares no chão e empurrar os joelhos para fora para melhorar a mobilidade e a profundidade no agachamento.

Fique com os pés na largura dos ombros ou ligeiramente mais afastados.
Agache-se profundamente, mantendo os calcanhares no chão.
Mantenha a posição inferior, usando os cotovelos para empurrar suavemente os joelhos para fora.
Mantenha esta posição por alguns segundos, depois levante-se.
Repita pelo número desejado de repetições ou mantenha por um tempo.