Subida no Step com Halter e Elevação de Joelho

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e o núcleo engajado durante o movimento para manter o equilíbrio e a estabilidade. Empurre através do calcanhar do pé que está subindo para ativar melhor os glúteos.

Passos de Como Fazer

Fique de frente para um banco ou degrau segurando halteres ao seu lado.
Suba no banco com um pé e leve o joelho oposto em direção ao peito.
Abaixe a perna levantada até o chão em um movimento controlado, retornando à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.