Subida no Banco com Halteres

Conselhos de especialistas

Impulsione através do calcanhar do pé elevado para ativar melhor os glúteos e os isquiotibiais.

Fique de frente para um banco ou degrau, segurando halteres ao lado do corpo.
Coloque um pé no banco, pressionando através do calcanhar para levantar o corpo.
Suba até que a perna no banco esteja reta e você esteja em pé com uma perna.
Desça com controle para a posição inicial.
Repita o número desejado de repetições antes de trocar de pernas.