Agachamento Lateral com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha o peso nos calcanhares e empurre os quadris para trás para garantir a forma correta e atingir efetivamente os glúteos.

Fique em pé com os pés juntos, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Dê um grande passo para o lado com o pé direito, agachando-se ao dobrar o joelho e empurrar os quadris para trás.
Mantenha a perna esquerda reta e o joelho direito alinhado com o pé direito.
Empurre pelo calcanhar direito para voltar à posição inicial.
Repita do lado oposto.
Continue alternando os lados para o número desejado de repetições.