Avanço Lateral com Halteres (V3)

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o peito erguido durante o exercício para manter a forma correta.

Fique com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Dê um grande passo para o lado com uma perna, dobrando o joelho da perna da frente enquanto mantém a outra perna reta.
Abaixe o corpo empurrando os quadris para trás e para baixo, mantendo o peso no calcanhar da perna dobrada.
Empurre com a perna dobrada para retornar à posição inicial.
Repita do outro lado e continue alternando pelo número desejado de repetições.